Зачем детям нужен кальций

Кальций – один из жизненно важных минералов, который обязательно должен поступать в любой организм. Однако наиболее значимым его считают для детей. При этом большинству людей известно только участие кальция в процессе роста и укрепления опорно-двигательного аппарата, хотя у него значительно больше функций. О том, зачем ребенку кальций, в каком количестве его нужно получать и откуда, рассказали медицинские специалисты.

Первой причиной действительно остается влияние кальция на костную ткань. У новорожденных дефицит кальция одновременно с нехваткой витамина D приводит к рахиту: заболеванию, которое характеризуется сниженной плотностью костей. Это опасно в первую очередь искривлением ног, болью и слабостью мышц. В более позднем возрасте кальций – один из ключевых элементов в процессе роста и развития опорно-двигательного аппарата, поэтому он должен быть в норме минимум до подросткового возраста. Это защитит ребенка от потери костной массы позднее.

Помимо этого кальций участвует в функционировании нервной системы и влияет на состояние мышечной ткани. Он задействован в управлении возбуждением и торможением головного мозга. Дети, недополучающие кальций, становятся раздражительными, плаксивыми.

Еще одно направление, в котором работает этот минерал – улучшение здоровья сердца. Несмотря на то, что в первую очередь там необходимы калий и магний, у кальция тоже важная задача: он стимулирует мышечное сокращение. Но при этом избыток кальция для сердца опасен и может привести к приступу.

Суточная потребность зависит от возраста ребенка. Грудничкам до полугода нужно 200 мг кальция ежедневно, а в возрасте 6–12 месяцев – 260 мг. В основном они получают все из материнского молока. Малыши (1–3 года) нуждаются в 700 мг кальция ежедневно, дети в возрасте 4–8 лет – 1000 мг. А школьникам и подросткам (9–18 лет) требуется уже по 1300 мг. Получать кальций лучше из пищи: цельного молока, твердых сыров, йогуртов, соевых бобов, зеленых овощей.