7 эффективных натуральных снотворных, которые помогут вам быстро уснуть
Содержание
Бессонница – тяжелое испытание для организма. Причины могут быть разными, а результат один – чувство разбитости, раздражительность, заторможенность. Если не устранить проблему, то последствием станет нарушение в работе всех органов. Существует широкий спектр лекарственных препаратов для ликвидации бессонницы, но многие из них обладают побочными эффектами, а некоторые даже приравнены к наркотическим веществам. Выходом из ситуации являются натуральные средства, целебные травы.
Ромашка
Это простое растение – настоящий кладезь полезных свойств. Ромашка широко известна как противовоспалительное средство, а как мягкое успокоительное она использовалась еще с античных времен. Все дело в особом антиоксиданте апигенине, к которому чувствительны мозговые рецепторы. Доказано, что месячный курс теплого ромашкового чая дважды в день значительно улучшает сон. Если принимать ее в виде экстракта, достаточно дозы 270 мг.
Лаванда
Цветок имеет славу природного снотворного. Его седативный эффект объясняется действием линалоола. Это вещество относится к классу сложных эфиров и, как многие из них, обладает высокой летучестью. Благодаря этому свойству лавандовое масло можно использовать в ванной. Чудесный аромат подарит успокоение и поможет крепко уснуть. Эффект можно ощутить уже через две недели регулярного использования.
Страстоцвет
Пассифлору, в народе известную как страстоцвет, издавна использовали для снижения тревожности. Учитывая, что частой причиной бессонницы является стресс, это растение действительно поможет выспаться. Ученые обнаружили, что активное вещество, полученное из ее листьев и стеблей, по эффективности сравнимо с довольно сильными седативными препаратами, отпускаемыми по рецепту. Страстоцвет не имеет побочных действий.
Магний
Этот химический элемент участвует во многих обменных процессах организма. Он нужен для нервной системы, повышает выработку естественного мелатонина – гормона сна. Особенно благотворно он действует на пожилых людей как средство от бессонницы.
Мелисса лекарственная
Душистое растение с приятным мятным запахом в старину часто использовалось как натуральное снотворное. Современные исследования подтвердили его действенность. Выпивайте по 300 мг отвара мелиссы каждый вечер, чтобы через пару недель забыть про мучительную бессонницу.
Мелатонин
Лечение бессонницы можно начать с корня проблемы. Зачастую причина кроется в недостатке гормона мелатонина. Его выработка постепенно снижается с возрастом, поэтому пожилые люди чаще испытывают подобные проблемы. Ликвидировать дефицит можно с помощью препаратов, содержащих мелатонин. Оптимальная доза – 1 мг в сутки.
Корень валерианы
Валерьянка является, пожалуй, самым известным успокоительным природного происхождения. Она отлично работает, как и средство для сна. С ее помощью можно не только быстро уснуть, но обрести желанную бодрость на следующее утро. Такое отсутствие побочных эффектов – результат улучшения качества сна.
[adinserter block="5"]