Одной из причин, из-за которой женщины отказываются иметь второго ребенка, является испорченная фигура после первых родов. Да, тяжело вернуть былые формы, но, как говорится, ничего невозможного нет.
Для приобретения красивой формы женщина должна разумно подойти к решению проблемы, и настроиться на длительный и постоянный процесс. Главное, чтобы она была уверенна в своем успехе и в себе, и знала, что каждое упражнение приближает ее к заветной цели.
Свой новый период в жизни начните с пересмотра питания. Заметьте, что речь не идет о диете, кормящим мамам такое решение не подходит вообще. Просто вы отказываетесь от всего вредного: копченого, соленого, жирного, жареного, мучного и сладкого. Ваш рацион составляют полезные продукты: отварное мясо птицы, рыба, овощи и фрукты, крупы, орехи, семечки.
Здоровое питание должно стать нормой жизни и никаких диет!
После родов, и в возрасте после 25 лет, может возникнуть целлюлит. Это происходит вследствие нарушения обмена веществ и выражается в виде неровностей на поверхности кожи. На ранних этапах борьба с целлюлитом закончится в вашу пользу. Для этого Нужно усиление физической активности, правильное питание, массажи и антицеллюлитный крем. Массаж не требует специальных знаний. После душа вытрите тело насухо, а затем массажером или щеткой проведите энергичные растирания по кругу в области живота, ягодиц и бедер. После этого нанесите антицеллюлитный крем.
Вы заметили, что в результате кормления грудью, она изменила свою форму? Максимально сохранить форму груди позволят специальные упражнения.
Красоту груди подчеркивает правильная осанка. Когда вы склонились над ребенком во время кормления или укачивания, не стоит складываться в несколько сложений. Достаточно будет положить малыша на подушку, поставленную на колени, или положите его на кровать, а сами ложитесь рядом.
Во время беременности и в период кормления нужно носить специальные бюстгальтеры. У такого бюстгальтера широкие бретели и он со всех сторон хорошо поддерживает грудь, предохраняя ее от растягивания.
Эффективны для восстановления формы груди отжимания. Вы можете отжиматься от стены, можете от пола. Руки согните в локтях, а спину не прогибайте.
Следующим упражнением будет такое: лягте на спину, ноги поставьте шире плеч, руки выпрямите перед собой. Поднимите плечи так, чтобы лопатки приблизились друг к другу.
Упражнения заканчивайте работой с гантелями (если их нет, то наберите воду в бутылки). Поднимайте руки с гантелями над головой на вытянутых руках перед собой, и разводите руки в стороны.
Для удаления растяжек помогут специальные крема и физические упражнения для пресса, которые помогут избавиться от жировых накоплений в области живота, подтянуть кожу и сделают растяжки менее заметными.
Упражнения для пресса:
1. Ложитесь на спину, колени немного согните, оторвите спину, и правым локтем дотянитесь до левого колена, затем - наоборот. Все упражнения нужно повторять по пятнадцать раз.
2. Ложитесь на спину, руки за головой. Поднимайте выпрямленные ноги под углом в 30 градусов, затем медленно их опускайте.
3. В таком же положении пишите сомкнутыми ногами в воздухе воображаемые буквы и цифры.
Для формирования талии сядьте по-турецки, руки соедините на затылке. Поворот корпусом влево, затем - вправо, угол все время увеличивается.
Для ягодиц и бедер существует много различных упражнений.
1. Лежа на животе, постарайтесь дотянуться пятками до ягодиц.
2. Ходите ягодицами по полу вперед и в обратном направлении.
3. Присядьте у стены так, чтобы ваши ноги образовали прямой угол. В таком положении оставайтесь, сколько сможете, постепенно увеличивая время.
4. Где бы вы не находились, напрягайте свои ягодицы и задерживайте их в таком состоянии, затем расслабляйте.
Заметка: Конечно же, вернуть себе прежнюю фигуру – это полдела, а вот что делать дальше? Необходимо позаботиться о своей красоте и привлекательности, чтобы радовать глаз своего малыша и его папы. Наращивание волос придаст вам небывалой роскоши и грациозности и сделает ваш образ завершенным.
