Малыш немного подрос, и маме очень хочется приобщить его к семейным ужинам. Это единственная возможность увидеть семью в полном сборе: папа с работы вернулся, а старшие дети освободились от выполнения уроков. Если ребенку не исполнилось еще три года, то ужином кормить его стоит отдельно, а семья в полном составе может собраться за завтраком.
Биоритмы малыша в возрасте до трех лет не совпадают с биоритмами взрослых. Поэтому ужинать ему лучше до семи часов. Ходит ли ребенок в детский сад или вы самостоятельно планируете ему режим дня, в любом случае, график приема пищи должен выглядеть следующим образом:
1. Обед в 12 часов.
2. С 13 до 15 часов - послеобеденный сон.
3. В 16 часов полдник.
4. В 18.30 ужин.
Если придерживаться этих интервалов между приемами еды, у малыша не возникнет проблем с аппетитом. Иногда мамы большое значение уделяют аппетиту, не отдавая должного внимания режиму сна. И совершенно напрасно - во время сна происходит лучшее усвоение питательных веществ и регулирования аппетита. Не стоит полусонного малыша держать за общим столом. К полноценному приему пищи это не приведет, а то, что малыш будет капризничать и не вовремя ляжет спать – это однозначно.
У ребенка в возрасте пяти лет время ужина и время сна становятся более поздними. В этом возрасте он вполне может составить общую компанию за столом. В совместной трапезе есть свои преимущества. Ребенок, глядя с каким аппетитом остальные члены семьи кушают, не захочет отставать от своих родных. Блюда, которые ребенок не хотел кушать наедине с мамой, покажутся самыми вкусными, только потому, что их ест папа или старший брат.
Если ребенок поужинал до того, как это сделали остальные члены семьи, он может присутствовать за столом. Дайте ему печенье и молоко, и малыш с аппетитом с ними справится.
У ребенка снизился или совсем пропал аппетит, а обследование у врача показало, что ваш малыш абсолютно здоров. Обратите внимание на то, что и в каком количестве вы даете ему в перерывах между приемами еды. Пересмотрите дневной рацион малыша ,и составьте меню из расчета необходимого приема продуктов, а именно:
1. Количество овощей и фруктов составляет пять частей дневного рациона.
2. Каши из разных круп, макаронные изделия – четыре части.
3. Яйца, мясные и рыбные продукты – две части.
4. Часть сладкого составляет всего полпорции.
При выборе сладкого отдайте предпочтение самым простым печеньям, типа крекера, бубликам, фруктам и овощам. Не кормите ребенка пирожными, шоколадом и чипсами. Кстати, диетологи всего мира признали чипсы самой вредной едой.
На протяжении длительного времени продуктом номер один для ребенка есть и остается молоко. В памяти малыша сохранились теплые и приятные ощущения материнской груди. Поэтому, когда малыш пьет молоко, делает это неторопливо, как бы смакуя его, наслаждаясь им. Тем более состав молока, способствует успокоению и расслаблению ребенка, способствует крепкому сну. Все это свидетельствует о полезности молока с психологической точки зрения.
О пользе молока для растущего организма говорилось немало. Кальций, в большом количестве содержащийся в молоке, способствует укреплению костных тканей, росту зубов, функционированию нервной системы и работе сердца. Способность молока «уплотняться» в желудке и благотворно влиять на систему пищеварения, создает эффект сытости и малыш долго не захочет кушать.
Поэтому, присутствуя на семейном ужине, малыш, глядя на всех, с удовольствием может попивать молочко или кушать, что-нибудь «детское», например, молочный суп, макароны с творогом или творожную запеканку.
