Стресс
Автор:
Козуля
Что является причиной стресса?
Представьте себе ранее утро. Вы еще сладко спите. Сон глубокий, здоровый. Вдруг
- резкий звонок будильника! Он буквально вырывает вас из сладостных объятий сна
- стресс...
Вы готовите завтрак и собираетесь на работу - как правило, в спешке, постоянно
поглядывая на часы. Пищу стараетесь глотать быстро, большими кусками, почти не
пережевывая - стресс для желудка...
С испорченным настроением, опаздывая, вы влетаете в учреждение и, даже не
отдышавшись, хватаетесь за дела - опять стресс...
В результате растет, пока скрытое, напряжение и определенный момент, когда
отрицательных эмоций становится слишком много - стресс...
Перечень ежедневных стрессовых ситуаций можно было бы продолжить. Внутреннее
состояние тотчас же отражается на внешнем виде: лицо становится сумрачным, губы
сжимаются, голова уходит в плечи, мышцы напрягаются (до боли!). Даже издали
видно, что вы взвинчены, нервничаете, что вы - от этого уже никуда не денешься -
в состоянии стресса. Наш далекий предок, спокойный и довольный после
победоносной схватки с медведем, не переставал бы удивляться нам. Но в том-то и
разница, что наш враг - скрытый и победить его с помощью палки или камня нельзя.
Ведь даже мысль о том, что ждет нас по окончанию рабочего дня (в данном случае
имеется в виду женщина): толкотня в очередях, тяжеленные сумки, предстоящие
домашние дела - истощает нервную систему и повергает в состояние стресса.
Механизм реакции человека на стрессовый импульс очень сложен. Но давайте все же
попытаемся распутать этот клубок. Это необходимо, чтобы понять, почему мы
реагируем на стрессовый импульс именно так, а не иначе: чтобы знать, как
противостоять стрессу, как нужно действовать, чтобы максимально смягчить его
действие.
Попытаемся представить, что происходит в организме во время стресса.
В нормальных условиях в ответ на стресс у человека возникает состояние тревоги,
смятения, которое является автоматической подготовкой к активному действию:
атакующему или защитному. Такая подготовка осуществляется в организме всегда,
независимо от того, какой будет реакция на стресс - даже тогда, когда не
происходит никакого физического действия. Импульс автоматической реакции может
быть потенциально небезопасен и приводит организм в состояние высшей готовности.
Сердце начинает биться учащенно, повышается кровяное давление, мышцы напрягаются
- вы готовы обороняться. Вне зависимости от того, серьезна опасность (угроза
жизни, физическое насилие) или не очень (словесное оскорбление), в организме
возникает тревога и в ответ на нее - готовность противостоять. В большинстве
случаев вы не нападаете и не бежите, как первобытный человек, но ваша нервная
система функционирует точно так же, как у далекого предка.
Меняются времена и возникают новые стрессовые ситуации - это пришлось испытать
практически каждому из нас. Возьмем самый простой пример: у вас возник конфликт
с начальником. Ситуация стандартная - вы бы рады сделать то, что от вас хотят,
но у вас ничего не получается. Вы напрягаетесь, мобилизуете все свои внутренние
резервы, большое количество энергии. В создавшейся ситуации энергия расходуется
как на попытку выполнить поручение, так и на преодоление автоматической
естественной реакции на "давление" свыше. Нарастают внутреннее напряжение,
злость, проявляется страх, учащаются сердцебиение и пульс. Иными словами
наступает СТРЕСС...
То же самое происходит и при домашних неурядицах. Если в эти мгновения вам
удастся увидеть себя в зеркале, то обратите внимание, какая злобная гримаса
исказила ваше лицо: губы сжаты, уголки рта опущены, все мышцы в судорожном
напряжении - не лицо, а застывшая маска. Вам требуется все больше энергии, чтобы
овладеть сложившейся ситуацией и приступить к действию, к которому вынуждает
домашний конфликт. И как результат этого - состояние стресса.
Не так давно было доказано, что при физическом стрессе надпочечники выделяют
преимущественно норадреналин, при психическом (тревога, страх, ярость) - прежде
всего адреналин, Адреналин и норадреналин учащают пульс и дыхание и повышают
кровяное давление. Они способствуют также увеличению в крови количества
некоторых веществ (в частности, триацетилглицеролов), что по цепной реакции
приводит к возникновению сердечно-сосудистых заболеваний: атеросклероза,
инфаркта миокарда, инсульта. Именно повышение количества ацетилглицеролов - одна
из возможных причин возникновения (под действием стресса) психических
заболеваний.
Эмоциональные стрессовые состояния возникают в необычно трудной ситуации и
переживаются с большой внутренней напряженностью. Это переживания, возникающие
при опасности, при больших физических и умственных перегрузках, при
необходимости принять быстрые и ответственные решения и т.д. Стрессы приводят к
различным физиологическим изменениям и нарушениям поведения. К физиологическим
изменениям при стрессе относятся учащение сердцебиения и дыхания, повышение
кровяного давления. При стрессе возможны ошибки восприятия, памяти, мышления.
О личности мы судим не только по мыслям, действиям и поступкам, но и по ее
эмоциям и чувствам, которые всегда на что-либо направлены. В зависимости от
моральной стойкости и развития волевых качеств, трудности и неудачи вызывают у
разных людей различные чувства. У одних это чувство неудовлетворенности собой,
активности, бодрости, боевого возбуждения, у других – чувство беспомощности и
досады, уныние, аппатию.
Переживания человека могут быть как глубокими, так и поверхностными. Глубокие
чувства связаны со всем строем личности, т.е. с основными сторонами ее
внутренней жизни: мыслями, желаниями и стремлениями.
Иначе говоря, человек глубоко переживает лишь то, без чего он не может
существовать, что составляет цель его жизни, основную сущность его интересов. В
тесном единстве с глубиной переживаний находится устойчивость чувств.
