• Женские консультации
• Центры планирования семьи
• Курсы подготовки к родам
• Роддома
• Детские больницы
• Медицинские центы
• Семейные консультации
• Молочные кухни
• Детские сады и ясли
• Школы
• Национальные школы
• Досуг с детьми
• Творчество
• Законодательство Москвы в сфере материнство, отцовства и детства
• Полезные телефоны
• Схема метро

• Коллекция от четырех до пяти лет
• Английский язык для детей дошкольного возраста
• Английский язык для детей дошкольного возраста
• Английский язык для детей дошкольного возраста
• Партнерские роды, естественные роды
• Причины нездорового отношения к еде
• Детские игрушки для самых маленьких: мобильные телефоны...
• Любимый детский праздник - День Рождения!
• Беременность без токсикоза: легкие правила для хорошего...
• Развитие моторики у детей. Пальчиковые игры

Похудение кормящей матери

Свершилось долгожданное чудо – вы стали мамой! Вы наслаждаетесь своей новой ролью, ролью матери, проводите все свое свободное время с малышом, и посвящаете ему каждую минуту своей жизни. Единственное, что в такие моменты может омрачать настроение новоиспеченной матери – это изменения в ее фигуре. Так хочется надеть свои прежние наряды, узкие джинсы и облегающее платье – но нет, сделать это никак не получится. Ни одной женщине не получится вместиться в свое «предбеременное» одеяние сразу же после родов.

Большинству женщин получается вернуться в прежние формы в течение нескольких месяцев, но для многих процесс похудения после родов затягивается не на месяцы, а на годы. Винить себя за неспособность похудеть, вы спросите себя Как похудеть без диеты?, как правило, молодые мамы не хотят. Вот и находят отговорки в виде грудного вскармливания за невозможность сбросить лишний вес.

Наиболее действенными методами сброса лишнего веса являются спорт, и соблюдение диетических правил питания, а также выбирать для приготовления пищи рецепты, которые наиболее подходят для сбалансированого питания. Но некоторые женщины боятся совмещать физические нагрузки с грудным вскармливанием. Существует мнение, что при активных занятиях спортом в организм выделяется молочная кислота, которая может значительно повлиять на вкус молока кормящей матери, и приведет к отказу ребенка от груди. Действительно, молочная кислота выделяется. Но, если после занятий спортом или фитнесом до кормления ребенка пройдет несколько часов, это никак не отобразится на вкусе молока. Кроме того никто вас не заставляет заниматься профессиональным спортом, умеренные нагрузки не дадут столько сильного выделения молочной кислоты. А если отдавать предпочтение аквааэробики или плаванию в бассейне, в качестве физических упражнений, то мышцы будут значительно быстрее приводиться в тонус.

Грудное вскармливание – это причина отказа от занятий спортом ленивых женщины. Тех женщин, которые не намерены существенно улучшить свои пропорции и вернуть прежние объемы своему телу. Для других же, спорт – это единственно верный помощник в достижении своих целей. Главное, назначайте время своих тренировок так, чтобы после занятия оставалось хотя бы полтора часа до следующего кормления. И тогда ваш малыш не ощутит никакого изменения во вкусе и составе молока.

Если говорить о диете во время грудного вскармливания, необходимо понимать, что существенно ограничивать себя в питании кормящей матери, особенно той, которая еще и регулярно занимается фитнесом, нельзя. Но изменить свой рацион в сторону более сбалансированного и правильного питания необходимо. Не нужно прислушиваться к советам старшего поколения, к женщинам, которые говорят о необходимости более калорийного и жирного питания для кормящей матери. Как выяснили ученные, у женщин, которые в период грудного вскармливания налегают на жирную калорийную пищу, случается застой молока. Поскольку из-за существенного повышения жирности пищи увеличивается вязкость молока.

Кормящей матери необходимо питаться часто и небольшими порциями. Исключите из рациона вредные продукты, которые не оказывают положительного влияния ни на ваш организм, ни на организм ребенка. Значительно сократите потребления сладостей. В дни, когда вам хочется, съесть чего-нибудь сладенького, не отказывайте себе в этом удовольствии. Главное, выбирайте полезные продукты, к примеру, мед, сухофрукты или горький шоколад.

Соблюдение этих рекомендаций поможет вам в скором времени привести себя в форму, и снова влезть в любимое маленькое платье. И пускай ваше материнство больше ничего не омрачает.